التغذية الصحية – كيف تأكل بشكل أكثر صحة؟

هل أنتم تبحثون عن معلومات حديثة وعملية حول التغذية الصحية؟ لقد وصلتم إلى المكان الصحيح!
فهم ماهية النظام الغذائي الصحي بالنسبة لنا قد يكون مربكًا للغاية. فهناك الكثير من الرسائل المتضاربة في وسائل الإعلام وعلى الإنترنت لدرجة أنه قد يبدو في بعض الأحيان أنه لا فائدة من محاولة تناول الطعام الصحي. لكن الحقيقة هي أن هذا ليس صحيحًا. في الواقع، هناك اليوم إجماع واسع بين الخبراء ومنظمات الصحة المختلفة في البلاد وحول العالم حول النظام الغذائي الأفضل لنا وللكرة الأرضية أيضًا.

التغذية الصحية تعتمد في المقام الأول على الأطعمة الكاملة من مصادر نباتية
  • زيادة تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور
  • تقليل استهلاك اللحوم والأطعمة الأخرى ذات المصدر الحيواني
  • الحد من تناول الأطعمة المصنعة مثل الوجبات الخفيفة والحلويات والمشروبات المحلاة واللحوم المصنعة
  • إعداد الطعام بنفسك من مكونات خام وتقليل تناول الطعام خارج المنزل أو شراء الوجبات الجاهزة
רוני חסון
روني حسون

أخصائية تغذية حاصلة على درجة الماجستير
المديرة التنفيذية لمنظمة أطباء للتغذية

ماذا يعني هذا من الناحية العملية؟

ما الذي يجب أن نأكله أكثر في نظام غذائي صحي قائم على النبات؟

وما الذي يجب أن نقلل من تناوله؟

من نحن

تركز منظمة أطباء من أجل التغذية على تعزيز الروابط بين مجالات الطب والتغذية بهدف تعزيز الصحة العامة والبيئة والمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة.
نعمل بشكل أساسي من خلال توفير المعرفة المستندة إلى الأبحاث حول تأثير التغذية على صحة الإنسان، مع التركيز على الفوائد الصحية لأنماط الأكل القائمة على النبات.
نحن نؤمن بأن دمج المزيد من الأطعمة النباتية الكاملة في النظام الغذائي للفرد هو وسيلة بسيطة وفعالة لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض وعلاجها، وأن الأطباء لهم دور رئيسي في تشجيع التغذية الصحية في المجتمع.
نرى أهمية كبيرة في التعاون بين التخصصات الطبية ، لذلك نركز على الربط بين الأطباء وأخصائيي التغذية.
منظمة أطباء من أجل التغذية هي جزء من المنظمة الدولية رابطة أطباء من أجل التغذية Physicians Association for Nutrition – PAN

ما الذي نقوم به

ثلاث مقالات تستحق القراءة حقًا

أعددنا لكم ثلاث مقالات سهلة وواضحة ستساعدكم على البدء بتناول طعام صحي أكثر ابتداءً من اليوم

كونوا معنا على تواصل

YouTube
Facebook
Instagram
LinkedIn

اشتركوا في قائمتنا البريدية (بالعبرية)

הרשמה לניוזלטר
المعلومات الواردة في هذه الصفحة وفي الموقع بشكل عام، لا تأتي كبديل عن استشارة متخصص/ة. نرحب بكم للاطلاع على شروط الاستخدام الخاصة بنا.

تُرْجِمَ للغة العربية من إعداد: أديم رابي، اخصائية تغذية علاجية